Радуга 1,387 Report post Posted August 14, 2013 Если нужно срочно сбросить вес 1- й день Завтрак: 1 банан, 1 чашка кофе без сахара. Обед: 2 круто сваренных яйца, 1 помидор, 2 ст. ложки орехов, 2 апельсина, чашка кофе без сахара. Ужин: 100 г говядины отварной, салат из овощей, 1 грейпфрут. 2- й день Завтрак: 1 стакан минералки, 2 апельсина, 2 вареных яйца без соли. Обед: суп из кефира с черносливом. 1 рыбная котлета, 50 г отварного риса без соли, чашка чая с лимоном без сахара. Ужин: рагу из филе рыбы с овощами, компот из кураги без сахара, 1 яблоко. 3- й день Завтрак: 150 г обезжиренного творога, 50 г тертой моркови, 1 яблоко, чашка зеленого чая без сахара. Обед: говяжьи фрикадельки с печеным перцем, 1 хурма, 1 чашка кофе с молоком без сахара. Ужин: ломтик отварной рыбы, каша овсяная на воде, 1 стакан кефира. Завтрак: 2 стаканчика маложирного йогурта, 1 чашка кофе без сахара, 1 апельсин. Обед: огуречный салат с зеленью, 150 г отварного мяса (говядины), 3 мандаринки. Ужин: 1 стакан кефира, отварная куриная грудка, 1 яблоко. 1- й день Завтрак: 2 отварных яйца, 2 апельсина, чай зеленый без сахара. Обед: бульон говяжий с яйцом, 200 г рассыпчатой вареной гречки, фруктовый салат, компот. Ужин: 150 г творога, 1 банан, 1 чашка горячего молока. 2- й день Завтрак: салат из зеленого горошка с яйцом, 1 йогурт, 1 чашка кофе с молоком. Обед: кабачки, фаршированные овощами, 2 апельсина, компот. Ужин: 2 сырника из творога, 1 стакан морковного сока, 1 груша. 3- й день Завтрак: 2 стаканчика йогурта, 1 апельсин, 1 чашка кофе без сахара. Обед: суп овощной протертый, фрикадельки куриные, печеные овощи и фруктовый сок. Ужин: омлет из яичных белков с тертой морковью, 1 яблоко, чашка зеленого чая без сахара. Quote Share this post Link to post Share on other sites